Le personnel de la salle d'entraînement du CAP vous a concocté plusieurs programmes d'entraînement à faire à la maison.
N’hésitez pas à modifier les paramètres d’entraînement selon votre niveau et vos capacités. Vous pouvez ajuster les temps d’effort, les temps de repos, le nombre de répétitions et le nombre de séries effectuées. Gardez une belle qualité de mouvement en tout temps et respectez vos limites. Bon entraînement!
Entraînement maison sans équipement
Entraînement 1 – niveau 1 (Voir le plan PDF)
Entraînement 1 – niveau 2 (Voir le plan PDF)
Entraînement 2 – niveau 1 (Voir le plan PDF)
Entraînement 2 – niveau 2 (Voir le plan PDF)
Entraînement extérieur - combiné musculation/course
Entraînement membres inférieurs, supérieurs et abdominaux (Voir le plan PDF)